在這個看顏值，看條件的時代，脫發(fā)的朋友將面臨兩大問題，第一個問題：沒顏值，沒頭發(fā)丑到一種境界，有顏值沒頭發(fā)，影響顏值。第二個問題:沒顏值，沒頭發(fā)，還沒條件，這類人走在人生的低谷期。這兩個問題，讓很多脫發(fā)的朋友不斷懊惱，很多人也是在防脫的道路上也是“騎馬找馬”，有的通過藥物治療，有的購買防脫洗發(fā)水。但是很多人不會想到其實(shí)通過食物改善，是可以防脫的，那么，哪些想通過食療來改善自己脫發(fā)的情況的朋友，應(yīng)該吃哪些食物比較好呢？

1、維生素B族的食物

維生素b類的食物，和人體的毛囊部分之間存在“剪不斷，理還亂”的關(guān)系，而且是水溶行維生素很容易缺乏，所以多吃一些富含維生素b類的食物對脫發(fā)的朋友頭發(fā)是有好處的。

含維生素b類的食物:雞蛋、牛奶、豆類、堅果類、蔬菜。

2、富含鋅和鐵的食物

這兩種微量元素和人體的新陳代謝以及內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有密切的關(guān)系，會比較明顯的作用于毛發(fā)生長和健康。

含這兩個元素的食物:牡蠣、三文魚、菠菜等。

3、富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)做為頭發(fā)合成必須存在的成分，在人體占據(jù)主導(dǎo)作用，而毛囊相關(guān)的蛋白質(zhì)表達(dá)優(yōu)先級是非常低的，這就充分的表示出，如果一個人一旦出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況，頭發(fā)是第一個“受到危害”的對象，因此脫發(fā)的朋友要注意蛋白質(zhì)的攝取，來促進(jìn)頭發(fā)的生長。

含蛋白質(zhì)的食物:雞肉、堅果、黑芝麻等。

4、發(fā)特濃營養(yǎng)素（淘寶搜索“發(fā)特濃營養(yǎng)素”）

發(fā)特濃營養(yǎng)素中所存在的成分，是將多種對頭發(fā)有利的成分融合在一起，改變脫發(fā)的沖飲品。從身體內(nèi)部調(diào)節(jié)，然后改善毛囊根部營養(yǎng)，修復(fù)損壞的毛囊，疏通閉塞的毛囊，促使頭發(fā)再次生長出來，另外有個非常可觀的一點(diǎn)，就是長時間服用發(fā)特濃營養(yǎng)素的朋友會發(fā)現(xiàn)自己新長出的頭發(fā)，對比原來更加的粗壯，根部更加穩(wěn)固。

發(fā)特濃營養(yǎng)素中所含成分:何首烏濃縮粉、黑豆皮濃縮粉、藍(lán)靛果濃縮粉、枸杞子濃縮粉、沙苑子濃縮粉、野核桃濃縮粉、甜葉菊唐、擬黑刺蟻粉、金櫻果濃縮粉、植脂末為主要成分，這些成分人體各項機(jī)能為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。

要想留住美麗的秀發(fā)。除了從食物上預(yù)防，生活習(xí)慣上也要做好，注意要有充足的睡眠，避免對頭發(fā)進(jìn)行二次傷害，洗頭梳發(fā)的時候也要注意，必要的時候?qū)︻^皮多進(jìn)行按摩。養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣，每日早中晚次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按，次數(shù)不限。