憑借溫?zé)釒?lái)的血管擴(kuò)張作用，改善血液循環(huán)，使供應(yīng)內(nèi)臟和肌肉的氧氣及營(yíng)養(yǎng)增加，可促進(jìn)老廢物質(zhì)的排泄，消除疲勞，預(yù)防疾?。?

2、祛除皮膚的污垢

祛除皮脂腺、汗腺等分泌腺的污垢，加速老廢物質(zhì)的排泄，消除身心疲勞；

3、靜水壓的效果

下半身受到靜水壓（水的重量）壓迫，促使下半身的血液回流心臟，使心臟的血液輸出量增多，供給全身細(xì)胞的氧氣和營(yíng)養(yǎng)隨之增加。另外，腎的血液量增加，也使尿的排泄量變多，有助于祛除“寒氣”（水毒）；

4、浮力的效果

人體的比重為1.036，因此泡在水中的部分會(huì)感覺(jué)非常輕。泡澡時(shí)，有腰痛等疼痛的人行動(dòng)比較輕松，加上溫?zé)崮艽龠M(jìn)血液循環(huán)，可以有效改善疼痛和麻痹；

5、提高免疫功能

泡澡能提高中性粒細(xì)胞的吞噬殺菌能力和淋巴細(xì)胞的免疫功能，增加身體的抵抗力。這也是泡澡的“溫?zé)嵝Ч保?

6、促進(jìn)激素分泌器官（內(nèi)分泌腺）的功能

溫?zé)釙?huì)改善血液循環(huán)功能，促進(jìn)內(nèi)分泌腺的功能，增加皮質(zhì)醇(腎上腺在應(yīng)激反應(yīng)里產(chǎn)生的一種激素)、催乳素（腺垂體分泌的一種蛋白質(zhì)激素）、睪丸酮、雌激素等分泌量，因而身體的抵抗力會(huì)增強(qiáng)，男性更具雄風(fēng)，女性更具魅力；

7、提高纖維蛋白溶解能力

泡澡能使溶解血栓（腦中風(fēng)、心肌梗死）的酶“血纖維蛋白溶解酶”增加，可提高纖維蛋白溶解能力。也就是說(shuō)，這可以科學(xué)地證明本書(shū)所主張的“泡澡可以使身體溫暖，溶解血栓”；

8、分泌β-內(nèi)啡肽

一旦養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣，如果一天不跑步，身心就很不平衡，同樣，腦部會(huì)分泌β-內(nèi)啡肽，發(fā)揮嗎啡一樣的作用，制造好心情。

泡澡水溫的選擇：

熱水適用于肩頸僵硬、腰痛

水溫42℃以上的熱水，可刺激交感神經(jīng)，具有以下的效果：

1、使血壓上升：不適于高血壓的人；

2、使神經(jīng)興奮：不適于失眠、上火的人；

3、抑制胃液分泌：有助于胃潰瘍、胃酸過(guò)多的人。

對(duì)于肩頸僵硬、腰痛等疼痛，使用42℃以上的熱水泡5分鐘左右即可；

沒(méi)有睡好的人，上午短暫（4分鐘以?xún)?nèi)）地泡個(gè)熱水澡，身心都能舒暢。另外，熱水對(duì)蕁麻疹也有效果。

溫水適用于減輕精神壓力、宿醉

溫水（39℃以下）能刺激副交感神經(jīng)，具有以下的效果：

1、降低血壓：適于高血壓的人。

2、降低脈搏數(shù)：適于倦怠、結(jié)滯、葛瑞夫茲病。

3、放松精神：適于失眠、精神壓力大的人。

4、提高消化系統(tǒng)的功能，增進(jìn)食欲：適于食欲不振、腸胃較弱的人。

要消除精神壓力，使用39℃左右的溫水泡15~20分鐘，可以放松精神，睡前以同樣溫度的水泡澡，亦可幫助睡眠。

宿醉的人，用39℃左右的溫水，采取中途休息的方式，合計(jì)泡15~20分鐘，可以提高發(fā)汗和利尿作用，有助于消除水毒。此外，溫水對(duì)于氣喘、高血壓、神經(jīng)官能癥也有效果。

泡澡用什么好？

木桶泡澡帶來(lái)的血液流動(dòng)加快，以及水的壓力產(chǎn)生的對(duì)身體的自然按摩，都類(lèi)似于你做了一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)還是遍及全身的。

用木桶泡澡是非常舒適的，在深及胸部的溫水中，在淡淡的木香中，其舒適度非經(jīng)歷過(guò)的人是不能體會(huì)的。如果加上香熏、中草藥等等輔助的東西，不但對(duì)健康更有好處，而且你更會(huì)感嘆生活如此美好。